Формування рухової активності студентів віком 17-25 років засобами функціонального фітнесу

Abstract

У роботі розглянуті питання підвищення рухової активності у студентської молоді віком 17-25 років у процесі фізичного навантаження засобами функціонального фітнесу. Основними компонентами тренування виступали вправи з: власною вагою, обтяженням (гирі, гантелі, штанга та інші), на гімнастичних снарядах (лазіння по канату, підйом ніг у висі на шведській стінці, підтягування, згинання та розгинання рук на брусах) та кардіо-тренування ( швидка ходьба, біг, стрибки, ходьба сходами, плавання, швидкі танці, катання на велосипеді тощо). До контрольних нормативів, були включені вправи: з власною вагою - стрибки на скакалці; обтяженням - ривок гирі 16 кг за 1 хв.; гімнастичний снаряд- підтягування на перекладені; кардіо-тренування біг на 1500 м.; та човниковий біг з веденням баскетбольного м’яча на дистанції 4х9 м. Дослідження проводилося, на базі Ірпінської федерації Хортингу, у період з 09.09.2024 – 15.11.2024. Результати дослідження направлені на формування рекомендацій з фізичної активності студентів віком 17-25 років.

The work considers the issues of increasing motor activity in men (aged 22-35) in the process of physical activity using functional fitness equipment. The main components of the training were exercises with: own weight, weighting (kettlebells, dumbbells, barbell and others), on gymnastic equipment (rope climbing, leg lifts hanging on the Swedish wall, pull-ups, bending and extending arms on the parallel bars) and cardio training (fast walking, running, jumping, walking up stairs, swimming, fast dancing, cycling, etc.). The following exercises were included in the control standards: with own weight - jumping rope; with weighting - jerking a 16 kg kettlebell in 1 min.; with gymnastic equipment - climbing a rope at speed / pull-ups / bending and extending arms on the parallel bars; cardio training - running 1500 m.; and shuttle run with dribbling a basketball at a distance of 4x9 m. The study was conducted on the basis of the Irpin Horting Federation, in the period from 09.09.2024 to 11.15.2024. The results of the study are aimed at forming recommendations on physical activity for men in the first period of adulthood.