Особливості фізичного навантаження жінок першого періоду зрілого віку під час фаз ОМЦ

Скорочена інформація про документ
dc.contributor.authorЛаврентьєв Олександр Миколайовичuk_UA
dc.contributor.authorСпівак Юлія Павлівнаuk_UA
dc.contributor.authorІльченко В’ячеслав Павловичuk_UA
dc.contributor.authorLavrentiev Oleksandr Mykolaiovychen_EN
dc.contributor.authorSpivak Yuliia Pavlivnaen_EN
dc.contributor.authorIlchenko Viacheslav Pavlovychen_EN
dc.date.accessioned2024-04-11T12:48:09Z
dc.date.available2024-04-11T12:48:09Z
dc.date.issued2023
dc.description.abstractУ роботі на основі аналізу сучасних досліджень зроблено короткий огляд вправ та їх результатів які допоможуть у формулюванні рекомендацій з фізичної активності під час менструального циклу і подальших методологічних дослідженнях. Мета дослідження –оцінка ефективності фізичного навантаження з метою корекції фізичного стану жінок першого періоду зрілого віку під час менструального циклу. Дослідження проводилося спільно на базі Навчальної лабораторії фізичної реабілітації, ерготерапії та спорту, яка входить до факультету соціально –гуманітарних технологій та менеджменту Державного податкового університету та фітнес –клубу «KDGYM», у період з 01.06.2023 –05.08.2023. У дослідженні взяли участь 10 рекреаційно-активних жінок (25±6 років), які виконували вправи під час ФФ та ЛФ циклу. Виявлено, що менструальний цикл не є перешкодою для виконання фізичних вправ, а жінки можуть адаптувати свій режим тренувань залежно від змін фаз циклу. Крім того, фізичне навантаження слід використовувати в якості терапевтичного методу для підвищення почуття бадьорості і зменшення гніву, напруги, втоми і депресії. Based on the analysis of current research, the paper provides a brief overview of exercises and their results that will help in the formulation of recommendations for physical activity during the menstrual cycle and further methodological research. The purpose of the study is to evaluate the effectiveness of physical activity in order to correct the physical condition of women in the first period of adulthood during the menstrual cycle. We have analyzed the literature and studied the problems of the menstrual cycle withwomen who are professionally involved in sports. At this stage, coaches are advised to reduce the total amount of stress, use flexibility exercises, muscle relaxation, speed development, and improvement of sports technique.Use your arm muscles more. Eliminate (or reduce) static loads, strenuous strength exercises, jumping, static and dynamic exercises for the diaphragm, pelvis and abdominal muscles.The research was conducted jointly on the basis of the Training Laboratory of Physical Rehabilitation, Ergotherapy and Sports, which is part of the Faculty of Social and Humanitarian Technologies and Management of the State Tax University, and the fitness club «KD-GYM», in the period from 01.06.2023 –05.08.2023. The study involved 10 recreationally active women (25±6 yrs.), who performed exercises during the follicular phase and luteal phase of the cycle.The women who took part in the study do not play professional sports, but lead an active lifestyle. The following research methods were used in the study: analysis and synthesis of special methodological literature, best practices, surveys, heart rate measurements, pedagogical methods (pedagogical observation, testing), and methods of mathematical statistics.It was found that the menstrual cycle is not an obstacle to exercise, andwomen can adapt their training regimen depending on changes in the phases of the cycle. In addition, physical activity should be used as a therapeutic method to increase the feeling of vigor and reduce anger, tension, fatigue and depression.Assessment and prediction of the functional capabilities of women in the first period of adulthood is the development of technical and functional training programs. The main components are the expansion of theoretical ideas about the limits of adaptive and reserve capabilities of the body of women. Their practical use, which leads to the achievement of effective muscle activity during the organization of training sessions.
dc.identifier.citationЛаврентьєв О. М. Особливості фізичного навантаження жінок першого періоду зрілого віку під час фаз ОМЦ / О. М. Лаврентьєв, Ю. П. Співак, В. П. Ільченко // Науковий часопис Національного педагогічного університету імені М.П. Драгоманова. Серія 15: Науково-педагогічні проблеми фізичної культури(фізична культура і спорт) : зб. наук. пр. – 2023. – Випуск 9 (169) 23. – С. 81–85.
dc.identifier.issn2311-2220
dc.identifier.urihttps://ir.dpu.edu.ua/handle/123456789/2147
dc.language.isouk_UA
dc.publisherНауковий часопис Національного педагогічного університету імені М.П .Драгоманова
dc.relation.ispartofseriesСерія 15 Науково-педагогічні проблеми фізичної культури(фізична культура і спорт); Випуск 9 (169) 23.
dc.relation.isreferencedby1.Будзин В. Р., Рябуха О. Удосконалення навчально-тренувального процесу футболісток у підготовчому періоді з урахуванням фаз ОМЦ: методичні рекомендації. Л.: 2009. 84 с.2.Сванидзе Р. Оптимізація тренувального процесу з використанням медико-біологічного контролю.Молода спортивна наука України: зб. Наук. Пр. з галузі фіз. Культури і спорту. –Л., 2002. –Вип.6, т. 2, -С. 217-220.3.Орлик Н.А., Босенко А.І., Філіпцова К.А. Динаміка фізичної працездатності дівчат 17–22 років впродовж оваріально-менструального циклу. Вісник Черкаського університету, серія «Біологічні науки». 2017. No1. С.54-61.4.De Souza M.J., Koltun K.J., Etter C.V., Southmayd E.A. Current status of the female athlete triad: Update and future directions. Current Osteoporosis Reports. 2017;15(6):577-587. DOI: 10.1007/s11914-017-0412-x.5.Gibbs JC, Nattiv A, Barrack MT, Williams NI, Rauh MJ, Nichols JF, De Souza MJ. Low bone density risk is higher in exercising women with multiple triad risk factors. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2014;46(1):167-176. DOI: 10.1249/MSS.0b013e3182a03b8b.6.Janse De Jonge, Xanne; Thompson, Belinda; Han, Ahreum. Methodological Recommendations for Menstrual Cycle Research in Sports and Exercise. Medicine & Science in Sports & Exercise 51(12):p 2610-2617, December 2019. | DOI: 10.1249/MSS.0000000000002073.7.Freemas Jessica A.; Baranauskas Marissa N.; Constantini Keren; Constantini Naama; Greenshields Joel T.; Mickleborough Timothy D.; Raglin John S.; Schlader Zachary J. Exercise Performance Is Impaired during the Midluteal Phase of the Menstrual Cycle. Medicine & Science in Sports & Exercise 53(2):p 442-452, February 2021. | DOI: 10.1249/MSS.0000000000002464
dc.subjectфізична активність, фізичне навантаження, фази циклу, менструальний цикл, перший період зрілого віку.uk_UA
dc.titleОсобливості фізичного навантаження жінок першого періоду зрілого віку під час фаз ОМЦ
dc.title.alternativeFeatures of physical activity of women in the first period of adulthood during the phases of the menstrual cycle
dc.typeArticle
Файли
Контейнер файлів
Зараз показуємо 1 - 1 з 1
Ескіз
Назва:
statya_2023_IR_1390.pdf
Розмір:
736 KB
Формат:
Adobe Portable Document Format
Опис:
Завантажити
Ліцензійна угода
Зараз показуємо 1 - 1 з 1
Ескіз
Назва:
license.txt
Розмір:
1.71 KB
Формат:
Item-specific license agreed to upon submission
Опис:
Завантажити
Зібрання
Статті