Сучасні підходи до характеристик тренувальних навантажень у єдиноборствах

Abstract

Магістерська робота присвячена дослідженню сучасних підходів до характеристики та контролю тренувальних навантажень у єдиноборствах з використанням показників варіабельності серцевого ритму. У роботі проаналізовано специфіку змагальної діяльності в єдиноборствах, розкрито теоретичні основи планування тренувальних навантажень, узагальнено сучасні підходи до їх оцінки та контролю. У процесі педагогічного експерименту розроблено та апробовано програму тренувального навантаження спортсменів-дзюдоїстів з урахуванням показників внутрішнього навантаження, що дозволило оптимізувати співвідношення навантаження і відновлення, забезпечити формування фази суперкомпенсації та підвищити рівень функціональних резервів організму. Отримані результати підтверджують ефективність інтеграції показників варіабельності серцевого ритму в систему управління тренувальним процесом та обґрунтовують доцільність їх використання як ключового інструмента контролю внутрішнього тренувального навантаження у єдиноборствах

The master’s thesis is devoted to the study of modern approaches to the characterization and control of training loads in combat sports using heart rate variability indicators. The paper analyzes the specificity of competitive activity in combat sports, reveals the theoretical foundations of training load planning, and summarizes contemporary approaches to their assessment and monitoring. During the pedagogical experiment, a training load program for judo athletes was developed and tested with consideration of internal load indicators, which made it possible to optimize the balance between training load and recovery, ensure the formation of the supercompensation phase, and increase the level of functional reserves of the body. The obtained results confirm the effectiveness of integrating heart rate variability indicators into the training process management system and substantiate the feasibility of their use as a key tool for monitoring internal training load in combat sports