Регулювання емоційного стану спортсменів під час підготовки до змагань з єдиноборств

Abstract

У магістерській роботі розглянуто проблему регулювання емоційного стану спортсменів під час підготовки до змагань з єдиноборств. Психоемоційна стабільність визначена як ключовий чинник ефективності змагальної діяльності, що безпосередньо впливає на точність технічних дій, швидкість прийняття рішень і здатність до самоконтролю в умовах стресу. У дослідженні взяли участь 30 спортсменів віком 17–19 років, які спеціалізуються у джіу-джитсу, дзюдо, хортингу, та тхеквондо. Розроблена психорегуляційна програма включала аутогенне тренування, дихальні вправи, візуалізацію, психом’язову релаксацію та рефлексивні техніки. Отримані результати свідчать про достовірне зниження рівня ситуативної та особистісної тривожності (на 20–25 %, p < 0,05), підвищення самоконтролю, концентрації уваги й емоційної стабільності спортсменів. Доведено, що систематичне використання психорегуляційних засобів підвищує психологічну готовність, сприяє профілактиці емоційного вигорання та підвищенню ефективності змагальної діяльності. Розроблену методику рекомендовано до впровадження у практику тренувальної підготовки спортсменів-єдиноборцівThe master's thesis considers the problem of regulating the emotional state of athletes during preparation for martial arts competitions. Psycho-emotional stability is defined as a key factor in the effectiveness of competitive activity, which directly affects the accuracy of technical actions, speed of decision-making and the ability to self-control under stress. The study involved 30 athletes aged 17–19 years, specializing in jiu-jitsu, judo, horting, and taekwondo. The developed psycho-regulatory program included autogenic training, breathing exercises, visualization, psychomuscular relaxation and reflexive techniques. The results obtained indicate a significant decrease in the level of situational and personal anxiety (by 20–25%, p < 0.05), an increase in self-control, concentration of attention and emotional stability of athletes. It is proven that the systematic use of psycho-regulatory means increases psychological readiness, helps prevent emotional burnout and increases the effectiveness of competitive activity. The developed methodology is recommended for implementation in the practice of training athletes-martial artists