Розвиток силових можливостей у легкоатлетів засобами фітнесу

Abstract

Магістерська робота присвячена дослідженню ефективності застосування фітнес-засобів у розвитку силових можливостей легкоатлетів юнацького віку (14–16 років). Актуальність дослідження зумовлена необхідністю впровадження сучасних, безпечних і варіативних методик силової підготовки, що відповідають морфофункціональним особливостям спортсменів та специфіці легкої атлетики. У процесі дослідження використано комплекс методів: теоретичний аналіз джерел, педагогічне спостереження, тестування фізичної та психологічної підготовленості, педагогічний експеримент, математико-статистичні методи. У вибірку увійшли 20 юніорів 14–16 років, розподілених на контрольну та експериментальну групи. Запропонована шеститижнева програма включала функціональні вправи, роботу з еспандерами, медболами, TRX, вправи з власною масою тіла та елементи пліометрії. За результатами контрольних тестувань встановлено достовірне покращення показників вибухової, максимальної та силової витривалості у спортсменів експериментальної групи (p < 0,05), що перевищувало динаміку змін у контрольній групі. Додатково зафіксовано позитивні зміни психоемоційного стану за опитниками QE та PSR. Результати дослідження підтверджують ефективність застосування фітнес-засобів як інноваційної складової силової підготовки легкоатлетівThe master's thesis is devoted to the study of the effectiveness of the use of fitness equipment in the development of strength capabilities of young athletes (14–16 years old). The relevance of the study is due to the need to implement modern, safe and variable methods of strength training that correspond to the morphofunctional characteristics of athletes and the specifics of athletics. A set of methods was used in the research process: theoretical analysis of sources, pedagogical observation, testing of physical and psychological fitness, pedagogical experiment, mathematical and statistical methods. The sample included 20 juniors aged 14–16, divided into control and experimental groups. The proposed six-week program included functional exercises, work with expanders, medicine balls, TRX, exercises with your own body weight and elements of plyometrics. According to the results of control testing, a significant improvement in the indicators of explosive, maximum and power endurance in athletes of the experimental group was established (p < 0.05), which exceeded the dynamics of changes in the control group. Additionally, positive changes in the psycho-emotional state were recorded according to the QE and PSR questionnaires. The results of the study confirm the effectiveness of the use of fitness equipment as an innovative component of strength training for track and field athletes